430斤小伙疫情期间闭关减重120斤 疫情期间该不该减肥呢?小伙疫情期间闭关减重120斤你瘦了吗?史
发布时间:2022-12-27 06:10:14
据@中国新闻网,体重曾达到430斤的长春“80后”小伙彭佳在新冠肺炎疫情期间,一直在“闭关修炼”,目前已成功减重121.6斤。
视频中,他正在打篮球。
此外,他还通过直播鼓励“胖友”们一起健康减脂。他说下一步计划在年底减到200斤以内,把心中最美好的自己带回家。
伊琳网友纷纷表示很励志
疫情期间应该减肥嘛?
医学专家们都建议大家不要在疫情期间减肥,多吃些有营养的东西,增强身体的免疫力,这样才不容易生病,我们除了尽量不出门,勤洗手戴口罩外,还可亚龙大以多喝些鸡汤,多食用牛奶鸡蛋以及其它高蛋白,高营养的食物,熬过这段时间,再考虑用节食来减肥。
疫情过后如何瘦呢?
进食时用更长的时间咀嚼食物,细嚼慢咽不仅能减轻体重,也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为更长时间的咀嚼食物,会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的“信号”,同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降,从而达到控制食量的效果。
降低热量的摄取,如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重,少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。
多吃蛋白质和蔬菜,有助于排朴明秀除体内堆积的毒素和废物。不吃东西做运动是不会帮你消耗更多脂肪的,这样容易造成身体的负担,所以一定要科学减肥。不吃东西是不会变瘦的,关键是吃了什么。
散步或慢跑,坚持每周5次,每天一次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样可在6个月内减去10磅体重。如果45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。
游泳是最好的瘦身运动,它是一种全身运动,能锻炼到全身几乎所有肌肉,不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动,12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。
做家务,如果实在没有时间做运动,做家务也是可以消耗一定的卡路里的。这样既可以完成日常必须的家务劳动,又可以达到减肥的目的。
减肥要有耐心,人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞28天更新一次,红血球细胞需要120天,身体的98%细胞需要半年到一年的时间才能更新完成,所以减肥至少需要90天至180天才能有成果。
来源:中国新闻网、腾讯等
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